görüntülü sohbet
    Günün Konusu
“MOBİL ÖDEME HİZMETİ AÇILMIŞTIR.”

Mobil ödeme hizmetimiz Bayan24.com üzerinde hizmete girmiştir.Avea,Türkcell,Vodafone ile hemen VİP üyeliğniizi alın. ...

    0
  • 20.01.2017
    • Fazla Yağlardan Kurtulun!
  • Küçük
  • Büyük
  • 0 Yorum
  • Vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak için, bazen bünyenizi zorlamalı ve şoke etmelisiniz. Detaylar Bayan24 Kadın da!

    Bazen vücudunuzun egzersizler arasında molaya ihtiyacı vardır. Büyük değişimler de bu molalar sırasında olur. Senede birkaç kere ağır egzersiz planları uygulamayı denemelisiniz. Bu sayede kas gruplarını zorlayarak onları şaşırtabilir ve daha çok gelişme sağlayabilirsiniz. Bu süreçte, belli kas gruplarını 3-4 gün arka arkaya, birkaç set halinde çalıştırmanız başarılı sonuç verecektir.

    Egzersizin temposunu ayarlayarak kasları şaşırtıp uyarabilirsiniz. Kaslar ne kadar uzun süre çalışırsa, o kadar gelişir. Örneğin kolları çalıştırırken, ağırlığı ikiye kadar sayarak kaldırın ve dörde kadar sayarak indirin. Kasları gererek uzatırken daha fazla zaman harcarsınız. Böylece zorlanıp daha verimli sonuç alırsınız. Bu sayede egzersiz sırasında ve sonrasında kalori yakımınız hızlanır.

    Bir egzersizi tam olarak tekrarladıktan sonra, ikinci seferde hareketi en zor yerinde yarım bırakın. Ekstra tekrarlar yaptığınızda kas gerginliği aynı sürede artar. Bunu yaparken kas hücrelerine daha çok kan pompalanır, böylece kas gelişimi artar.

    Ellerinize birer damble alın. Dambılları omuzlara yaklaştırırken üst kolları kıpırdatmayın. Sonra yavaşça indirin. Orda durun ve tekrar omuzlara yaklaştırın. Başlangıca dönün.

    Hız sadece kardiyo egzersizlerde geçerli bir faktör değildir. Hangi egzersizi yaparsanız yapın, hız katınca daha çok kalori yakarsınız. Ayrıca güç de kattığı için, atletik olursunuz.

    Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, hızlı tempoda hareket edin. Böylece farklı kas gruplarını çalıştırırsınız. Örneğin bir set chet pres hareketi yaptıktan sonra, 10-12 adet şınav çekin.

    Zıplayarak uygulanan pliometrik antremanlar, kalori yakmanızı sağlayıp, kasları yağlardan arındırırlar. Yer çekimine karşı çalışmak, vücudu zorlar. Zıplamak, farklı kas gruplarını hareket ettirdiğinden, egzersiz daha yoğun olur.

  • 6,536 kez okundu.
  • Yorum Yap
      YORUMLAR
  • 0 Yorum
  • Konuya ait kayitli yorum bulunamadi, ilk olabilirsin.
    Hata : Yorum yazabilmek için üye girisi yapmalisiniz.

    Kayit Ol veya Giris Yap

    Tesekkürler : Yorumunuz yöneticilerimiz tarafindan kontrol edildikten sonra yayinlanacaktir.
      AŞAĞIDAKİ KONULAR İLGİNİZİ ÇEKER Mİ ?
  • Vücudunuzu Sıkılaştıran Egzersizler 4,815 kez okundu. 0 yorum
  • Öğrenci Diyeti 2,096 kez okundu. 0 yorum
  • Göbek Eriten İçecekler Nelerdir ? 13,889 kez okundu. 1 yorum
  • Akdenize Özel, Akdeniz Diyeti! 2,185 kez okundu. 0 yorum
  • Hızlı incelme diyeti 2,387 kez okundu. 0 yorum
    • ekobilet
  • Chat & Sohbet

    Bayan24 sohbet sayfalarin da onlarca üye keyifle vakit geçiriyor, sende aramiza katilmak ister misin ?

    Sohbete giris için tiklayiniz.
  • Bu web sitesi, 18 yasindan küçükler için sakincali olabilecek içerikler barindirir. Çikis yapmadiginiz taktirde, 18 yasindan büyük oldugunuzu beyan etmis sayilirsiniz ...

    Copyright 2009 - 2016 Bayan24.com - Her hakki saklidir.

    Coral Software Trading Ltd & Standard Building C, N:7, De BrockDorff Street, Msida, MSD1421, Malta

    Warning: fopen(cachepatch/%%-08a2452d0082c589073e1c7e51526427-%%.html) [function.fopen]: failed to open stream: No such file or directory in /home/bayan24/public_html/diyet2.php on line 283

    Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/bayan24/public_html/diyet2.php on line 284

    Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/bayan24/public_html/diyet2.php on line 285