görüntülü sohbet
    Günün Konusu
“MOBİL ÖDEME HİZMETİ AÇILMIŞTIR.”

Mobil ödeme hizmetimiz Bayan24.com üzerinde hizmete girmiştir.Avea,Türkcell,Vodafone ile hemen VİP üyeliğniizi alın. ...

    0
  • 20.01.2017
    • Formda Kalmanın Popüler Yolu : Pilates
  • Küçük
  • Büyük
  • 0 Yorum
  • Son zamanlar popüler egzersiz programı pilates, beden dengesinin korunmasını, kasların düzenli çalışmasını ve doğru nefes alma teknikleriyle hem beden hem de zihnin formda kalmasını sağlar.

    Pilates programının yaratıcısı, Joseph H. Pilates diyor ki; "10 seansta farkı hissedeceksiniz, 20 seansta farkı görecek ve 30 seansta yeni bir vücuda sahip olacaksınız". Bu iddialı söz, düzenli pilates egzersizlerinden sonra kendini ispatlıyor.

    Pilates, vücudun duruşunu sağlamlaştırır. Hamilelik sonrası karın bölgesindeki görünüm bozukluğunu gidermeye yardımcı olur. Doğru nefes alma tekniklerini öğreterek bedensel ve zihinsel dinginlik verir. Kilo vermenin en önemli etkenlerinden biri, metabolizmanın çalışma hızıdır. Pilates, metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır.
    Vücudun kas yapısını çalıştırarak daha uzun ve daha ince görünmenizi sağlar. Pilates, klasik egzersizlerden farklı olarak vücuttaki tüm kasların eşit oranda çalışmasını ve güçlenmesini hedefler. Buna bağlı olarak 500 çeşit pilates egzersizi bulunmaktadır. Pilates yaparken öncelikli olarak karın, sırt, kalça bölgesindeki kasların çalışmasını hedefleyen aletler kullanılır.
    Pilatesin 6 ana prensibi vardır.
    Konsantrasyon : Pilates egzersizleri yapılırken farkında olmak ve konsantrasyon önemlidir. Böylece hangikasları çalıştırdığınızdan emin olabilirsiniz.
    Kontrol : Pilates hareketleri yapılırken kontrol çok önemlidir. Vücudunuzu ve zihninizi pilatese hazırlamanız, olası sakatlıklara karşı sizi koruyacaktır.
    Merkezleme : Pilatesde merkezleme karın, sırt ve kalça bölgesine yapılır. Bu hareketler sayesinde kas sisteminde aktif hale getirilir.
    Akıcı hareket : Pilates hareketlerini yoga hareketleri gibi sakince ve akıcı şekilde yapmanız gerekir.
    Kesinlik : Yaptığınız her hareket birbirini tamamlayıcı ve destekleyici olmaldır.
    Nefes : Pilateste doğru nefes alımı çok önemlidir. Tam nefes almalı ve dışarı doğru aldığınız tüm nefesi vermelisiniz.
    Evinizde pilates yapmak istiyorsanız, spor aletler satan mağazalardan alabileceğiniz pilates toplarını kullanabilirsiniz. Sakinleştirici bir müzik eşliğinde her gün düzenli olarak yapacağınız pilatesin etkilerini kısa süre içinde farkedeceksiniz.
  • 2,686 kez okundu.
  • Yorum Yap
      YORUMLAR
  • 0 Yorum
  • Konuya ait kayitli yorum bulunamadi, ilk olabilirsin.
    Hata : Yorum yazabilmek için üye girisi yapmalisiniz.

    Kayit Ol veya Giris Yap

    Tesekkürler : Yorumunuz yöneticilerimiz tarafindan kontrol edildikten sonra yayinlanacaktir.
      AŞAĞIDAKİ KONULAR İLGİNİZİ ÇEKER Mİ ?
  • Üzüm diyeti 1,396 kez okundu. 0 yorum
  • Karın Bölgesi Yağları Nasıl Erir ? 4,950 kez okundu. 0 yorum
  • Sabahları Ilık Limonlu Su Zayıflatırmı ? 5,963 kez okundu. 1 yorum
  • Hangi Spor Kaç Kalori Yakar? 7,761 kez okundu. 0 yorum
  • Diyetisyen Gibi Beslenmenin Sırları 5,490 kez okundu. 0 yorum
    • ekobilet
  • Chat & Sohbet

    Bayan24 sohbet sayfalarin da onlarca üye keyifle vakit geçiriyor, sende aramiza katilmak ister misin ?

    Sohbete giris için tiklayiniz.
  • Bu web sitesi, 18 yasindan küçükler için sakincali olabilecek içerikler barindirir. Çikis yapmadiginiz taktirde, 18 yasindan büyük oldugunuzu beyan etmis sayilirsiniz ...

    Copyright 2009 - 2016 Bayan24.com - Her hakki saklidir.

    Coral Software Trading Ltd & Standard Building C, N:7, De BrockDorff Street, Msida, MSD1421, Malta