görüntülü sohbet
    Günün Konusu
“MOBİL ÖDEME HİZMETİ AÇILMIŞTIR.”

Mobil ödeme hizmetimiz Bayan24.com üzerinde hizmete girmiştir.Avea,Türkcell,Vodafone ile hemen VİP üyeliğniizi alın. ...

    3
  • 20.01.2017
    • Hamilelikte yürüyüş(egzersiz) yapmanın faydaları
  • Küçük
  • Büyük
  • 0 Yorum
  • HAMİLELİKTE YÜRÜYÜŞ(EGZERSİZ) YAPMANIN FAYDALARI

    Hamilelikte yürüyüş gebeliğin 2.-3. ayından sonra haftada fırsat varsa 3 gün düzenli yürüyüş yapmak faydalıdır.

    Yürüyüş orta ritimde olmalıdır ve 25-30 dakika kadar yapılması yeterlidir. Her spor dalında olduğu gibi yürüyüşe başlamadan önce de 5 dakika ısınma hareketleri yapmakta fayda vardır.

    Yürüyüş için rahat eşofman ve spor ayakkabı giyilmelidir.

    Yürümek her zaman her yerde yapılması en kolay spordur, hamilelikte en tehlikesiz en güvenli bir spordur bu nedenle gebelikte en çok tercih edilen sporlardan birisidir.

    Yürüyüş sırasında elinizden geldiği kadar vucut dik olmalıdır, omuzlar öne doğru bırakılmamalıdır, kambur durmamaya özen göstermek gerekir.Yürürken yere veya ayaklara değil karşıya doğru bakılmalıdır.

    Yürüyüş güvenli ve düz bir yolda yapılmalıdır, inişli çıkışlı yokuş alanlarda yapılmamalıdır.

    Yürüyüş temponuzu rahat nefes alıp verecek şekilde ayarlamalısınız, örneğin o anda sohbet edebilecek kadar rahat olabilmeniz gerekir, eğer bu kadar rahat değilseniz, soluk alıp-vermede zorlanacak kadar aşırı yorulmuşsanız bir kaç dakika durarak esneme hareketleri yapıp sonra tekrar yürüyüşe devam etmelisiniz.

    Gebelikte yürüyüş veya koşu yapmak için evdeki koşu bantları yerine dışarıda uygun alanları kullanmak daha faydalıdır,
    bu alanlarda bol oksijen alabilme imkanı olacaktır.

    Yürüyüşün faydaları:

    - Hamilelikte egzersiz kendinizi fiziksel olarak daha güçlü ve zinde hissetmenizi sağlar.
    - Kendinizi psikoloji olarak da daha rahat ve huzurlu hissetmenizi sağlar.
    - Hamilelik süresince aşırı kilo almanızı önler.
    - Vücut şeklinin ve formunun korunmasını sağlar, doğumdan sonra eski formunuzu almak kolay olucaktır.

    Gebelikte yürüyüş veya diğer uygun egzersizler eğer doktorunuz sizde sakınca olduğuna dair özel bir durum belirtmemişse çok faydalıdır ve gebelik ile ilgili risklere neden olmaz.

    Gebeliğiniz 3. ayında doktorunuzla konuşmalısınız ve sizin gebeliğinize has bir sakınca yoksa 3. aydan sonra egzersizlere başlayabilrisiniz.

  • 3,593 kez okundu.
  • Yorum Yap
      YORUMLAR
  • 0 Yorum
  • Konuya ait kayitli yorum bulunamadi, ilk olabilirsin.
    Hata : Yorum yazabilmek için üye girisi yapmalisiniz.

    Kayit Ol veya Giris Yap

    Tesekkürler : Yorumunuz yöneticilerimiz tarafindan kontrol edildikten sonra yayinlanacaktir.
      AŞAĞIDAKİ KONULAR İLGİNİZİ ÇEKER Mİ ?
  • Hamilelikte Kalsiyum İhtiyacı 2,542 kez okundu. 0 yorum
  • Hamilelikte Giysi Seçimi Nasıl Olmalı? 2,866 kez okundu. 0 yorum
  • Bebek Beslenmesi 1,928 kez okundu. 0 yorum
  • Düşükle ilgili merak edilenler 2,341 kez okundu. 0 yorum
  • Çocuğunuza Sorumluluğu Nasıl Öğretirsiniz? 2,111 kez okundu. 0 yorum
    • ekobilet
  • Chat & Sohbet

    Bayan24 sohbet sayfalarin da onlarca üye keyifle vakit geçiriyor, sende aramiza katilmak ister misin ?

    Sohbete giris için tiklayiniz.
  • Bu web sitesi, 18 yasindan küçükler için sakincali olabilecek içerikler barindirir. Çikis yapmadiginiz taktirde, 18 yasindan büyük oldugunuzu beyan etmis sayilirsiniz ...

    Copyright 2009 - 2016 Bayan24.com - Her hakki saklidir.

    Coral Software Trading Ltd & Standard Building C, N:7, De BrockDorff Street, Msida, MSD1421, Malta